生活小ねた集

顔がむくんだりする原因の１つに腎臓のトラブルが考えられますね。

腎臓をいたわって、その機能を維持する為には
毎日の生活のなかでいくつか気をつけないことがありますが、
中でも、重要なのは、夜更かしをしないで毎日早く寝ることです。

寝ると体の疲れが回復するように、
臓器も睡眠によって回復します。

ところが夜更かしをすると、生体リズムがずれてきてしまい、
たとえ睡眠時間を十分にとっていても、うまく機能を回復することが
できなくなってしまいます。

では、腎臓という臓器の為には、何時に寝ればよいのかというと、
腎臓は午後１１時～午前１時の間に回復すると言われていますので、
夜１１時までに寝るようにすれば、腎臓の機能が回復し、
むくみなどもとれ易くなります。

結構早い就寝になりますが、腎臓が気になる人は
生活スタイルを１１時就寝に改善してみてはどうでしょうか。
  

毎日の疲れを癒すにはお風呂が効果的ですが、
心臓が疲れ気味でドキドキするという人には、
足湯を試してみてはいかがでしょうか。

膝から下をお湯につける足湯には、
特に心臓の疲れを癒す効果があります。

42～43℃の熱めのお湯に10～20分間つけておくと、
下半身の血行が高まり、
血液が心臓に戻るのを助けてくれるので、
全身の血液循環が良くなってきます。

その結果、心臓にも栄養や酸素がたくさん行き渡り、
疲れがとれて機能アップにもなります。

これで気になる動機も徐々に治まってくるでしょう。

足湯の時には、足の指を開いたり、
足踏みをしたりして足を動かすと
より効果的になります。

ぬるくなったら熱いお湯を足して温度をキープしましょう。

ただし、心臓病を患っている人は、医師の了解を
得る事が必要でしょう。
  

今年もそろそろ夏本番に近づいてきましたが、
夏になれば誰でも汗をかきますね。

汗というのは皮膚の中にあるエクリン汗腺からの分泌物です。

外気温が高くなり、皮膚温度が上昇すると、
それを抑えようとする為に汗を出させて、
その気化熱によって体温を下げさせようとしているわけです。

汗をかきやすい人というのは、こうした機能が
敏感に反応している状態と言え、これを多汗症といいます。

またエクリン汗腺は外気温だけでなく、
ストレスによっても刺激される事があり、
それによっても汗を多く出してしまいます。

こうしたストレスによる汗は精神性発汗と呼ばれていて、
気温に関係なく出てきてしまうので、
自分で抑えることが難しい症状でもあります。

基本的にはストレスが原因ですので、
ストレスを無くせば汗も少なくなっていきます。

ですので、汗を無くそうとするのではなく、
ストレスを無くそう、ストレスを軽減させる事を第一に考えるべきです。

ちなみにこのような多汗症を改善させる方法もあります。
自宅で簡単にできる汗軽減方法が幾つも提示されていますので、
参考にしてみてください。